Курское время
12:50
Четверг, 21 Ноября
Курсы валют
сегоднязавтра
105.73 105.81
100.03 100.22
Котировки
РТС 816.98 0.71
ММВБ 2599.08 2.23
Brent 73.18 0.33

Потренируемся дома?

02:4317.09.2024 16+ 465 18+
Потренируемся дома?

Круговая тренировка поможет качественно проработать мышцы всего тела. Для этого Вам понадобятся гантели весом 1-2 кг и устойчивый стул.

Совет: если упражнение «Боковые приседания» вызывает у вас трудности, выберите опору пониже или вовсе замените его на боковые выпады.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Хорошей тренировки!

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.